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孕妇如何摆脱消极情绪?孕妈咪摆脱消极情绪的6种方法
2019-09-06 22:37:00???来源:亚博娱乐备用网址???点击:

亚博娱乐备用网址  相信各位孕妈咪都知道,保持平和,乐观的良好情绪对自己和胎儿的身心健康都有好处。可是既然是人,总会有心情不好的时候,何况是孕妈咪,对于令人不适的妊娠反应、对分娩的恐惧、工作矛盾、家里老公的不理解等情况,都有可能导致孕妈咪出现忧虑不安、爱发脾气、易冲动等消极情绪。那么,一旦出现了上面的消极情绪,孕妈咪如何摆脱呢?下面为各位孕妈咪介绍几种方法。

孕妇如何摆脱消极情绪?孕妈咪摆脱消极情绪的6种方法

  1、释放法

  运用释放法可以调节情绪,孕妈咪在怀孕期间可以多写写日记,或者向自己的知心好友诉说自己的处境和感情,从而将不良情绪很好地“释放”出来,使自己的烦恼烟消云散。

  2、转移法

  转移法顾名思义就是转移自己的注意力,使自己的注意力从不愉快的情境中转移出去,转移的方法有很多,借助一项喜欢的休闲方式或运动,比如听音乐、看漫画、读书、郊游等等,使孕期情绪从由焦虑转为快乐。

  3、社交法

  如果孕妈咪在怀孕期间只是闭门不出可能会导致自己孤独郁闷,所以,准妈妈应当多交一些朋友,让自己处在乐观向上的人群中,充分享受被友情包围的欢乐,从而使自己的不良情绪受到积极情绪的感染,让自己内心感到满足与快慰。

  4、协调法

  孕期出去散散步是很有好处的。特别是在怀孕中后期,散步也有利于生产。建议孕妈咪每天抽出半个小时的时间,到家周围的公园里散散步、做做体操,心情自然会变得舒畅起来,如果周围环境中有美妙悦耳的鸟鸣声那就更好了,这会有利于消除孕妈咪的紧张情绪,让自己深受大自然的感染而乐在其中。

  5、告诫法

  孕期也要经常的为自己大气,当自己不开心了或者焦虑了,不妨多对自己说:不要着急,不要生气,不要吓着亚博在线玩,他(她)正在看着呢。

  6、美容法

  如果不开心了,孕妈咪也可以改变一下自己的形象,比如换一身衣服,变一个发型,装饰一下自己的房间等,使自己保持一份舒适愉悦的心情。

  如果孕妈咪不开心了或者是焦虑了,一定要先稳定自己的情绪,尽量给自己营造良好的环境。孕期的饮食也要注意,孕妈咪不要吃太多鱼、肉、巧克力、甜食等。吃太多的这种食物,可能导致体液酸性化,从而导致血中儿茶酚胺水平升高,进而出现烦躁不安、易伤感、易怒等不良情绪。

  以上消除孕期消极情绪的方法,准妈妈可以结合着使用哦。您还可以阅读“怀孕期间怎样释放不良情绪”,了解更多孕妇保健知识,希望第一亚博在线玩育儿网提供的怀孕保健知识能够帮助到各位准妈妈。

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